1.1 Postavte se před židli a nastavte výšku sedáku tak, aby nejvyšší bod sedáku (ve vodorovné poloze) byl těsně pod vašimi koleny.
1.2 Posaďte se vzpřímeně na židli a ujistěte se, že vaše nohy mohou spočívat na rovné zemi. Poté ověřte, zda je za vašimi koleny vzdálenost velikosti pěsti (asi 5 cm) od povrchu sedadla.
1.3 Nastavte vzdálenost mezi přední a zadní částí opěradla tak, aby opěradlo odpovídalo vašim zádům. Při zachování vzpřímené polohy vsedě uvolněte ruce tak, aby visely na obou stranách židle. Lokty jsou zhruba ohnuté v pravém úhlu (90 stupňů). Nastavte výšku područek tak, aby se dotýkaly loktů. Ramena mohou mít také mírný úhel. Ale pokud to nedokážete, tak zábradlí nepotřebujete, většinou je nepotřebujete.
Tyto tři kroky jsou jen nejzákladnější úpravy. Různé židle budou mít různé specifické situace a poté je podrobně analyzujte.
