Mnoho hráčů e-sportů jako"standardní chybové držení těla" jako sklonit hlavu a předklonit se při používání počítačů. Tato poloha při sezení může způsobit různé bolestivé problémy v krku a dolní části zad, což vede k bolesti ramen a krku, stlačení brachiálního plexu a znecitlivění prstů. , Dýchání není plynulé. Jaký druh sedu by tedy měl dav e-sportů používat?
Správná poloha vsedě spočívá v tom, že brada a hlava jsou staženy na ramena, lopatky na obou stranách jsou staženy dozadu, zatímco nadloktí jsou mírně pootočena, aby se otevřel hrudník, a lopatky klesají co nejvíce, aby se zploštěly klíční kost do přímky. Narovnejte páteř tak, aby váha horní části těla spočívala na sedacích kostech, a udržujte určitý stupeň stažení pasu a břicha, abyste udrželi držení páteře. A chodidla jsou přímo před koleny a obě chodidla a kolena jsou před nimi.
Pokud je tato poloha vsedě udržována příliš dlouho, způsobí to určitou svalovou únavu a nestabilitu pánve. Proto musíte zvážit, zda se opřete zády o opěradlo židle, při práci s počítačem se vyvarujte předklánění hlavy, držte lopatky zaklesnuté a'nekrčte rameny.
Navíc podle odborné studie v Edinburghu ve Spojeném království bylo zjištěno, že poloha vsedě o 135 stupňů dozadu je pro zdraví páteře prospěšnější než poloha vsedě o 90 stupňů vzpřímeně. Ve skutečnosti, pokud zůstanete na 135 stupních delší dobu, budete mít bolavá záda. Nejlepší způsob, jak chránit páteř, je vstát a chodit po dobu delší než 1-2 hodiny.
